アクア系プログラム
アクア系プログラムは、水の「抵抗」や「浮力」といった特性を活用した水中運動です。
水の抵抗によって負荷を調節し、体力や筋力の向上を図ります。また、水中では浮力が働き、関節への負担が減るため、運動初心者の方にもおすすめのプログラムです。
| プログラム名 | 時間（分） | 強度 | プログラム内容 |
|---|---|---|---|
| 水中ウォーキング | 30 | ★ | 水の抵抗を利用し、無理なく水中歩行を楽しむプログラムです。 |
| 楽々水中運動 | 30 | ★★ | ビート板等の道具を使って水の抵抗を利用し、楽しみながら運動するプログラムです。 |
スイム系プログラム
スイム系プログラムは、水慣れから4泳法の泳力向上を目的とした、泳ぎを習得する為のプログラムです。
水泳の基礎から応用まで様々なプログラムがあり、それぞれの目的に合ったクラスにご参加いただけます。また、脂肪燃焼や心肺持久力向上、呼吸循環系の機能向上も期待できます。
| プログラム名 | 時間（分） | 強度 | プログラム内容 |
|---|---|---|---|
| 大人初心者コース | 30 ・45 | ★ | 水慣れから始め、水に浮くことや水泳の基礎の習得を目指します。 |
| スイミング初級 | 30 ・45 | ★★ | 基礎の練習から行い、4泳法の25ｍ完泳を目指します。 |
| スイミング初中級 | 30 ・45 | ★★☆ | 初級までの復習や、中級での応用練習を行い、4泳法の上達を目指します。 |
| スイミング中級 | 30 ・45 | ★★★ | 基礎の復習や応用練習を行い、4泳法の上達を目指します。 |
| スイミング中上級 | 30 ・45 | ★★★☆ | 中級までの復習や、上級での応用練習を行い、4泳法の上達を目指します。 |
| スイミング上級 | 30 ・45 | ★★★★ | 4泳法の泳力向上、楽に長く泳ぐ為の練習を目的とします。 |
| マスターズ | 45 | ★★★★★ | 基本サークルを組み、基礎から応用まで様々な練習を取り入れたメニューを行います。 泳力向上はもちろん、競技出場や自己記録更新への挑戦もできます。 |
